Medio año medio gordo

Ya hay listas de “lo mejor de mitad de año” porque nunca está de más alimentar la ansiedad y la urgencia de que ya mero se nos va el año. También es la época en la que desaparecen totalmente de los medios sociales las bonitas publicaciones onda  “ahora sí, con todo al gym” o que tal aquella recurrente “aquí no habrá foto hasta que me ponga bien buen@”

De cuates díganme ¿quién logró algo? ¿hubo quien tomó esa determinación nacida del coraje con uno mismo y lo convirtió en disciplina? Espero mucho:
“No tengo tieeeeeeempo ca…” o la mejor “Es que se atravesó El Mundial ca…” ¿Y? Hay más horas en el día, han pasado 180 días.

Todos los gordos incómodos con nuestra situación tenemos un estilo de enfrentar la situación y combatirla, a veces sin mucho éxito. Dentro de la fauna gordo-transformadora estamos:

Los Publicantes Decretinos: Si, aquellos que exponen su decisión en sus medios sociales que “este es el momento del cambio” Bitch please! Como la espuma de la coca que se desborda del vaso, nada más vas a hacer un tiradero, vas a manchar todo y el vaso se queda a la mitad. ¿Te inscribiste a algún lugar? ¿compraste ropita y hasta una máquina? Chido, no va a pasar nada, como la espuma de la coca, te alocarás y regresarás al mal hábito.

 

Los dietómanos sin fondo: Con un triunfal “Estoy yendo al nutriólogo” es el grito de batalla, más discreto pero igualmente tramposo, sigue su dieta al punto durante una semana hasta que… “Every day is cheat day” y tómala barbón. Entre desayuno y comida, pues como no hay que dejar pasar tantas horas… qué es un tentempiecito de tres tiempos ¿no? o qué tal que aderezamos el apio con tantita ranch de esa que trae incluido el queso parmesano ¡y los crutones! Es que el metabolismo ya se aceleró y ni modo que no le haga uno caso al nutriólogo.

 

Los ejercitantes extremos: “Puts goeh, llevo dos meses yendo al gym y me duele todoh ¿no se me notah?” –Órale ¿cuantas veces vas o qué? “Antier fuih un ratitoh nada más al vapor pero hace dos semanas estuve nadandoh como cuarenta minutos ca…” –Ah lo bueno es que está a una cuadra “Sih no, pero igual llevo el carro porque termino muerto goeh, el mes pasado clase de spinning, no mah no sabes, a los 20 minutos le paré, pero ya en la cafe, un protein shake y boom parriba weh”.

Así es, el dude lleva efectivas 2 horas de sus dos meses. Como le chiiiiiiiiinga, cómo la sufre, cómo suda la camiseta. Muy parecido al publicante decretino y a su primo:

El Sanado Gordholistico: Cuarzos, reiki, meditación regresiones, vegetarianismo. Hablar con tu ángel te va a ayudar a soltar esos apegos, o esos vacíos que intentas llenar con comida, mira mira como el tazón y sus ondas armonizan tu cuerpo… Cierra los ojos, visualiza a tu yo verdadero, un yo esbelto, decrétalo, selo… Y ya saliendo, como tu yo interno se sabe delgado, reviéntate unos chocolatitos, oooooom bomboooooooooon nom nom nom.

 

Los Triunfalistas atascantes: ¿Ah bajaste 3 kilos? Chingón, te mereces un chance, date una hamburguesa mirrey… aaaaaandale un paycito. Pos total para eso le estas chingando tanto. Mañana lo quemas corriendo. Agh, me he vuelto así. Lo admito. Uy postre… ¡ps chingá para eso hago ejercicio!

Todos compartimos el problema de usar la mala comida como una muleta, escudo, arma. Así como seguramente en el pasado no éramos botarga y sucedió paulatinamente sin darnos cuenta ni gritarlo a los cuatro vientos, posiblemente implementar las mejoras y hacer el trabajo necesario funcionaría mejor si lo mantenemos para nosotros. Los demás no necesitan saber de ese compromiso con nosotros mismos. A los demás no les importa. 180 días pasan rápido y muchas cosas pasan en ese tiempo.

TRX

¿Saben qué es eso? Pues yo estaba en las mismas. En la vida había escuchado hablar de eso hasta que me invitaron a tomar entrenamiento. Me aventé porque solo correr me estaba aburriendo y quería algo nuevo.

Platiqué con el entrenador Héctor Gómez, quien está certificado para poder impartir este tipo de entrenamiento y me contó un poco de la historia del aparato y comentamos que tan complejo sería utilizarlo con una lesión como la mía.

Antes de continuar les voy a recordar. De ninguna manera soy un especialista en la salud o medicina del deporte. Soy un gordo cualquiera que busca a personas capacitadas, certificadas y que está dispuesto a trabajar para mejorar su calidad de vida.

Dicho lo anterior. Aquí va mi experiencia con el Entrenamiento de Suspensión en TRX:

Este aparato consta de manerales, tiras de nylon y pinzas de seguridad. No es tan distinto al equipo con que se asegura la carga en una camioneta, delatando su origen. Es invento de un soldado estadounidense que buscaba mantenerse en forma mientras llegaba el momento de entrar en combate.

Necesita ser asegurado en un punto fijo elevado para mantener la tensión y poder ser usado sin riesgo a que te lesiones.

Conozco personas que me comentaron que su experiencia con el TRX no fue satisfactoria, terminaron muy adoloridos, efectivamente, después de su primer sesión de TRX se van a dar cuenta que hay zonas de su cuerpo que no sabían que podían doler. Pero tampoco es para que se pongan a llorar y no quieran volver a hacerlo. Neta.

¿Por qué es esto? Bueno, el entrenamiento de suspensión, te lleva a sostenerte de las tiras ya sea con brazos o pies, con el interesante cambio de que al apoyarte en el TRX estas obligado a cambiar tu peso para mantener el equilibrio, muchas veces son movimientos pequeños e involuntarios, ¿han patinado? Más o menos así pero sin el riesgo de partirse la cara, van a desarrollar su capacidad de coordinación.

Como tiene elementos de resistencia, emplea el propio peso para esto, la dificultad se cambia al variar el ángulo en el que se ejecutan los ejercicios así que uno va ganando consciencia de cómo funciona el cuerpo y cómo se comporta durante la rutina, dándose uno mismo la oportunidad de aumentar o disminuir el grado de dificultad o de peso durante el mismo. Así mismo, tiene algunos movimientos que parecen sencillos, casi sin chiste. Pero al acumularse las repeticiones, das cuenta de la efectividad.

¿Qué cuelgas de piernas como jamón ibérico? Sí, pero no es conveniente intentarlo durante la primer sesión, OBVIAMENTE. Primero hay que agarrarle confianza, entender cómo funciona y ya que se logra eso, si se tiene la fuerza, intentar cosas más complejas. Todo tiene una curva de aprendizaje, esto no es la excepción y quien los entrene se los va a decir, si no lo hace, no se dejen presionar. Una de las grandes virtudes que reconozco en Héctor es que, es exigente, pero de ninguna manera nos presiona u obliga a hacer un ejercicio, pero encontrará una alternativa acorde a nuestras capacidades. En mi caso, cercanas a las de una piedra.

¿Y la rodilla? Bueno, para este tipo de actividades siempre uso la rodillera, no quiero arriesgarme a agravar la lesión. Repito lo ya dicho, al ser un entrenador certificado, Héctor sabe que alternativas a un mismo ejercicio existen para poder completar una rutina balanceada y efectiva sin que ninguno de los que la practicamos se lesione. Así que he logrado fortalecer la rodilla sin problema.

Otra ventaja, ayuda al estiramiento post rutina. Si a veces parece que te estiras como en un potro de la inquisición. Pero solo estando allí entiendes su eficacia.

Ya van 3 meses de entrenar de esta manera. Los beneficios que he notado son: mayor fortaleza en general. Mucho mejor equilibrio. Mayor elasticidad. Más coordinación. Y la gama de ejercicios es muy amplia.

Probablemente continúe, posiblemente lo combine con otro tipo de entrenamiento para no estancarme en lo mismo y poderles compartir de otro tipo de entrenamiento que existe.

De momento les puedo decir que si encuentran un lugar en donde se practique TRX le den una oportunidad.